Salud
¿Como prevenir la demencia senil?
La demencia es una enfermedad aterradora que afecta a 50 millones de personas en todo el mundo. Y, por desgracia, no tiene cura, de ahí que la prevención sea tan crucial. Hay muchos tipos de demencia, como la enfermedad de Alzheimer, los trastornos fronto...
La Migraña
Primero, vamos a entender ¿qué es la migraña?, una migraña es un dolor de cabeza, pero tiene ciertas características diferentes: Es un dolor de moderado a severo que va y viene y a menudo palpitante. Interfiere en la vida diaria. No apetece movernos o levantarnos....
¿Que son las alergias?
A veces puede resultar difícil distinguir entre las alergias y un resfriado u otras enfermedades que provocan síntomas similares. Esto es especialmente cierto si los síntomas de la alergia son leves. Aunque los síntomas pueden variar, si tienes picazón, ojos llorosos...
¿Qué hacer para mejorar nuestra salud mental?
Aunque supuestamente ya estamos en semáforo verde por el COVID - 19, hay que tomar la pandemia con cautela. Ya han pasado varios meses de restricciones y cuidados exagerados, que ahora casi estamos llegando al otro extremo. Cuando empezó la pandemia algunos se...
Rutina de ejercicio para activar los glúteos
Si no estás viendo el aumento de glúteos en el gimnasio, es posible que tus músculos no se estén activando a su máximo potencial durante tus entrenamientos. Antes de empezar cualquier ejercicio, empieza con algunos ejercicios de activación de músculo del glúteo....
¿Qué pasa en tu cuerpo cuando tomas colágeno?
El colágeno es uno de los suplementos más populares que existen, y su demanda va en aumento ya que su estructura y cualidades son semejantes a la de una cuerda, pues tensa y es fuerte, por lo tanto, los beneficios del colágeno son bastante impresionantes: desde huesos...
Rutina de 10 Minutos para Full-Body
¿Estás preparado para esculpir los músculos de la cabeza a los pies? Esta sesión de ejercicios de cuerpo entero combina el entrenamiento de resistencia con breves sesiones de cardio para un entrenamiento que estimula el metabolismo y tonifica las piernas, los glúteos,...
Cómo hacer una cena saludable
A veces por las noches se antoja cenar algo saludable y más ligero que nos ayude a descansar, con una digestión que no se note pesada, pero que nos nutra y que tampoco haga que a las pocas horas tengamos hambre de nuevo. El truco para una cena que no sea pesada es...
Cómo preparar tu alimentación para un maratón
El maratón es la prueba atlética por excelencia, de gran exigencia y de larga distancia, con un recorrido total de 42 km y 195 metros y hoy en día goza de una gran popularidad en todo el mundo. Es, junto con otros deportes como el ciclismo o el triatlón, de los que...
¿Te sientes ansioso? Pon a prueba estos consejos a tu dieta diaria para encontrar la calma
Últimamente nos sentimos más nerviosos de lo normal, esto de la pandemia nos tiene a 1000 y ¿Qué hacer? Bueno, el primer paso para frenar esa ansiedad puede ser examinar lo que se come. Una dieta equilibrada nos ayuda a mantenernos con los pies en la tierra y a ser...
Bebidas energizantes que no son café
No es de extrañar que el café ocupe el primer lugar en el menú matutino de muchas personas, el subidón de cafeína revitaliza instantáneamente tus reservas de energía y reinicia tu cerebro, lo que resulta muy útil en los días en que te levantas de la cama todavía...
Azúcar escondida en los alimentos
Cada vez estamos más enganchados con esta droga, “El azúcar blanco”, es importante saber que no es un alimento, sino una sustancia procesada que tan sólo aporta al organismo calorías vacías, es decir, aquellas que no nos aportan nutrientes. La Organización Mundial de...
¿Cuánto tiempo después de hacer ejercicio se debe comer?
Por lo general, el objetivo es comer algo dentro de los 30 minutos posteriores al entrenamiento, incluso si no te sientes súper hambriento después de un entrenamiento, no debes retrasar la comida. La nutrición es más beneficiosa para tu cuerpo inmediatamente después...
¿El desayuno es en realidad el alimento más importante del día?
Muchos expertos en nutrición recomiendan empezar el día con un desayuno equilibrado, no importa si estás intentando perder peso o mantenerlo. Aunque la primera comida del día no merezca el superlativo de "más importante" porque todas las comidas son importantes, lo...
¿Cómo determinar que una vitamina o suplemento es realmente adecuado para ti?
Hoy en día las vitaminas y complementos prometen de todo, desde músculos más grandes hasta una vida más sana y larga y si te das una vuelta por el pasillo de los suplementos en cualquier farmacia o tienda de alimentos saludables, verás que no hay escasez de estos. Tal...
Beneficios de los vegetales según su color
Las frutas y las verduras son plantas cultivadas o silvestres que, por su sabor, su aroma intenso y agradable y sus propiedades nutritivas suelen consumirse mayormente en su estado fresco una vez alcanzada la madurez organoléptica, o luego de ser sometidos a cocción....
¿Tu cuerpo no acepta las dietas? ¡Te contamos por qué!
¿Cansado de probar dietas sólo para recuperar el peso a la semana siguiente? ¿o tal vez exhausto de contar las calorías en cada comida? ¿Piensas que los cambios de estilo de vida necesarios para un nuevo régimen saludable son abrumadores? Pues bien, no estás solo. La...
¿Cuándo es mejor comer la fruta y porqué?
Como todos sabemos la fruta es uno de los alimentos más importantes en nuestra alimentación, están llenos de propiedades, por ejemplo: El kiwi: es una fruta pequeña pero poderosa, ya que es una buena fuente de potasio, magnesio, vitamina E y fibra. Su contenido de...
¿Cómo cuidar tu piel mediante una alimentación sana?
En estos tiempos de pandemia hemos hecho a un lado nuestros baños diarios de sol al estar completamente encerrados 24 horas y sólo salir por unos minutos al súper o la tienda lo cual no es suficiente para la absorción de vitamina D que ayuda a mantener nuestra piel...
Alimentos que te ayudan a bajar de peso
Normalmente estamos muy pendientes de nuestro peso, de nuestras medidas y de implementar dietas a nuestra vida para bajar de peso. En Vidactual, te recomendamos equilibrar tus comidas del día, incluye ejercicio, la ingesta de agua y si puedes, la meditación. Lleva una...
La cantidad de ejercicio que necesitas para vivir más tiempo
No, no necesariamente necesitas horas y horas de entrenamiento para cosechar los beneficios del ejercicio como: la reducción del colesterol, el aumento del estado de ánimo, menor probabilidad de enfermedades cardíacas, entre otros.