6 cosas que desearás conocer antes de empezar a correr

Es fácil aprender de nuestros errores, pero para qué cometer errores si los podemos evitar y aprender antes de otros que han estado equivocados. Correr parece algo fácil, tan fácil como poner un pie delante del otro, pero se puede complicar más rápido de lo que pensamos.

Afortunadamente la comunidad de corredores está feliz de compartir sus conocimientos con nosotros. Hay mucho que aprender de los veteranos del atletismo y evitar caer en los mismos errores que ellos cometieron en sus inicios.

Si tienes preguntas como ¿necesito zapatos especiales? ¿necesito un coach? ¿cuál es la mejor manera de obtener resistencia? ¿cómo prevenir lesiones? etc. Aquí te dejamos toda la información.

1. Tómalo en serio, ¡pero no muy en serio!

Empieza poco a poco, escoge metas alcanzables y disfruta cada momento. Si no lo haces así, posiblemente empieces a vivir una gran cantidad de estrés que, quizás te impida correr más rápido y alcanzar mayores triunfos en la pista.

2. Consigue un poco de equipo

No hay nada como unos tenis cómodos y especiales para correr y una excelente lista de canciones para agregar motivación a tu entrenamiento.

Un par de elementos fáciles de olvidar que debe agregar a su lista: equipo de compresión, para ayudar en la recuperación, una gorra o una banda para la cabeza, para mantener los ojos despejados de sudor y crema anti-rozaduras para evitar el roce en las distancias largas.

3. No lo forces

Es importante que correr lo hagas sólo si te encanta. Es fácil agotarse si no disfrutas de la carrera, así que asegúrate de que todo lo que estás haciendo sea por las razones correctas y porque quieres hacerlo.

Establecer una meta clara puede ayudarte a recordar el “por qué”. ¿Habrá malas carreras? ¿te sentirás desanimado? Sí, pero mantener la cabeza en alto y hacerlo porque lo amas, seguirá impulsándote hacia adelante y hacerlo cada vez mejor.

4. Encuentra y sigue un buen programa de entrenamiento

Si te presentas el día de la carrera asumiendo que tienes lo que se necesita sin haber entrenado lo suficiente, te sorprenderás de una manera no tan buena.

Tu cuerpo también te estará pasando las facturas. Tienes que entrenar para una carrera de resistencia siguiendo un buen programa y con tiempo suficiente, así aseguras que tu cuerpo esté en la condición en que debe estar en el momento de la carrera. Hay muchas opciones en línea a precios razonables para elegir.

5.Disfruta el proceso de ser corredor

No te concentres en le resultado final. Ama el proceso de los entrenamientos, comprende el propósito de cada sesión y celebra cuando la completes, sabiendo que has salido del otro lado como un mejor atleta por eso. Respétalo, trabaja en ello, pero, lo más importante, disfrútalo.

6.Aliméntate sanamente

Lo hemos escuchado hasta el cansancio, pero cuando haces ejercicio y sobre todo cuando te preparas para una carrera, lo mejor es llevar una alimentación adecuada con relación a lo que tu cuerpo requiere para estar en forma, ganar músculo y alinear tus niveles de grasa. Apoyarte de un nutriólogo experto en deportistas será una buena opción.

En Vidactual todas nuestras recetas cuentan con la etiqueta nutricional, de tal manera que siempre sabrás cuantos nutrientes consumes con cada receta y puedas llegar a ser un gran corredor.